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男性可以一天一粒叶酸吗
补充说明:男性可以一天一粒叶酸吗
2020-07-01 14:05
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男性每日服用一粒叶酸是没有问题的,该营养素属于水溶性维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒,一般超出的叶酸的量均从尿中排出。
叶酸是人体必需的一种B族维生素,所以不论男女都需要,备孕女性需要大量增加。叶酸的作用:1、人体血液的合成,其中必须要有的一种营养素就是叶酸。2、叶酸是合成人体DNA的必要维生素,对人类的生有极为重要。所以女性备孕和整个孕期都需要补充充足的叶酸。叶酸有效保证人的神经系统正常发育,在提高胎儿及婴幼儿的记忆力,促使婴幼儿的脑健康方面有着积极的作用。出生后孩子不通过饮食补充叶酸,也会影响身体发育。
日常生活中补充叶酸不一定非要通过叶酸片或胶囊,正常男性通过日常饮食即可补充叶酸。富含叶酸的食物有新鲜的蔬菜水果以及动物肝脏。所以每人每天蔬菜水果的食用量尽量达到2斤即可。
2023-01-13 19:00
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