发病时间：不清楚
腰椎滑脱的锻炼方法
补充说明：腰椎滑脱的锻炼方法
2021-07-21 13:24
我要咨询
精选回答(1)
刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
腰椎滑脱容易造成腰椎的不稳定，日常生活当中应要尽量避免弯腰、久坐、提重物、搬重物等腰椎受力比较大的危险动作，这些动作会加重滑脱的程度。
一般锻炼方法为：1.可以做一些加强腰背部肌肉的功能锻炼，可以试着做一些小飞燕试验，五点支撑试验游泳、慢跑等有氧运动等。主要是为了加强腰背部的肌肉，强化筋膜的拉伸度，以及韧带强度加强，等组织的功能锻炼。2.不太建议做一些剧烈的对抗性运动，比如踢足球、打篮球，因为这些运动的过程中有扭腰、急停急转的动作，因为这些动作会加具腰椎滑脱，同时对腰椎的比较大危害的。3因此.不建议做一些需要腰部受力的力量练习，比如推举杠铃等等。
平时还是做一下简单的加强背部肌肉训练，不要做过于剧烈的运动，防止拉伤。
2022-09-26 22:03
举报相关问题
向医生提问
