发病时间：不清楚
睡不够怎么办
补充说明：睡不够怎么办
2021-07-27 19:14
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杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
建议睡不够的患者多吃水果，适当运动，养成规律睡眠的习惯。
睡不够的原因是患者不准时工作，身体在亚健康方面存在问题或者心理因素。成人的睡眠时间通常为6到9个小时，一般为7个半小时，人们睡得越多，就越难清醒，人们的睡眠时间最好持续8个小时，过少或过长都不是一件好事，慢慢调整一下，就会有所改善。如果人们对自己关心的事情不感兴趣，人们将在不知不觉中入睡。
建议睡眠不足的患者外出，保持镇静，喝些绿茶，此外，建议患者多吃新鲜水果，白天不要睡觉，并慢慢调整，最后，增加规律的睡眠习惯，以确保晚上有足够的睡眠时间。每天花一些时间进行运动，睡前运动可以帮助改善睡眠质量。
2022-09-16 11:51
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提问
建议睡不够的患者多吃水果，适当运动，养成规律睡眠的习惯。
睡不够的原因是患者不准时工作，身体在亚健康方面存在问题或者心理因素。成人的睡眠时间通常为6到9个小时，一般为7个半小时，人们睡得越多，就越难清醒，人们的睡眠时间最好持续8个小时，过少或过长都不是一件好事，慢慢调整一下，就会有所改善。如果人们对自己关心的事情不感兴趣，人们将在不知不觉中入睡。
建议睡眠不足的患者外出，保持镇静，喝些绿茶，此外，建议患者多吃新鲜水果，白天不要睡觉，并慢慢调整，最后，增加规律的睡眠习惯，以确保晚上有足够的睡眠时间。每天花一些时间进行运动，睡前运动可以帮助改善睡眠质量。
2020-08-07 14:36
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