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女人失眠吃什么好
补充说明：女人失眠吃什么好
2021-07-27 19:27
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精选回答(1)
杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
女性失眠可以吃一些褪黑素，或在睡觉前1-2小时喝杯牛奶，均有一定的助眠作用。
褪黑素能起到改善睡眠质量，减少睡眠中途觉醒的次数，延长深度睡眠的时间等。对改善失眠症状，起到比较明显的效果。而牛奶中含有微量的色氨酸和褪黑激素，这两种物质可以促进睡眠。因此对于失眠的患者，睡前喝一点牛奶能起到一定帮助作用。严重失眠的患者，则需要到医院的失眠科进一步检查，评估清楚病情，再采用药物治疗。
日常生活中要培养良好的睡眠习惯，睡前1~2小时不做剧烈运动、不喝酒等。避免熬夜，通宵等颠倒生物钟的行为。
2022-09-16 11:51
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女性失眠可以吃一些褪黑素，或在睡觉前1-2小时喝杯牛奶，均有一定的助眠作用。
褪黑素能起到改善睡眠质量，减少睡眠中途觉醒的次数，延长深度睡眠的时间等。对改善失眠症状，起到比较明显的效果。而牛奶中含有微量的色氨酸和褪黑激素，这两种物质可以促进睡眠。因此对于失眠的患者，睡前喝一点牛奶能起到一定帮助作用。严重失眠的患者，则需要到医院的失眠科进一步检查，评估清楚病情，再采用药物治疗。
日常生活中要培养良好的睡眠习惯，睡前1~2小时不做剧烈运动、不喝酒等。避免熬夜，通宵等颠倒生物钟的行为。
2020-08-28 16:12
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