发病时间：不清楚
睡不着觉该怎么办一月了
补充说明：睡不着觉该怎么办一月了
2021-07-27 19:32
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杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
先进行自我调整，如果有一些疾病，及时的就医进行治疗。
先进行自我调整，通过在睡前喝一些热牛奶，做一些缓慢的瑜伽动作，听一些轻音乐来帮助自己入睡，提高睡眠质量，同时也要放松心里的压力，不要太过焦虑，如果有一些疾病，比如说颈椎病或者是贫血，建议及时的就医进行治疗。如果长期失眠无法改善，可以在医生指导下服用相应安神的药物。但不是所有的失眠症都应靠药物来解决，镇静失眠的药物都不宜长期服用，否则会引起副作用。
平时可以做一些户外运动，爬山、旅游、游泳、骑单车，睡前可以聆听一些平淡而有节律的音乐，也有助于睡眠，主要是调整好心态，慢慢就会有所改善。
2022-09-16 11:51
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先进行自我调整，如果有一些疾病，及时的就医进行治疗。
先进行自我调整，通过在睡前喝一些热牛奶，做一些缓慢的瑜伽动作，听一些轻音乐来帮助自己入睡，提高睡眠质量，同时也要放松心里的压力，不要太过焦虑，如果有一些疾病，比如说颈椎病或者是贫血，建议及时的就医进行治疗。如果长期失眠无法改善，可以在医生指导下服用相应安神的药物。但不是所有的失眠症都应靠药物来解决，镇静失眠的药物都不宜长期服用，否则会引起副作用。
平时可以做一些户外运动，爬山、旅游、游泳、骑单车，睡前可以聆听一些平淡而有节律的音乐，也有助于睡眠，主要是调整好心态，慢慢就会有所改善。
2020-08-22 19:23
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