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背部脂肪怎么减

发病时间:不清楚

a******W 2020-07-27 19:44 投诉

抽脂 减肥 体重下降

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精选回答(1)

刘四海 副主任医师 北京博爱医院

擅长:骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。

提问

建议通过有氧运动的方式来减少背部的脂肪,注意不要采用抽脂等办法来快速减脂。
有氧运动不止可以减掉背部的脂肪,更多的效果是针对全身性的脂肪,减肥也不能只针对某一个特定部位的脂肪,要想某个部位瘦下来,就必须全身性的减掉体重和脂肪,如慢跑,贴墙抬臂等。也可以通过瑜伽,如弓式、蝗虫式等锻炼背部。
注意减脂是需要持之以恒的,平时摄入的热量要少,可以多吃蔬菜水果,面食、肉类等都要减少摄入量,油炸类食物含热量是比较高的,建议不要食用,注意每天运动时间在一个到一个半小时之间,在体重下降之后,再坚持一段时间,才能稳定下来。

2020-07-29 08:09

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