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如何快速恢复体力

发病时间:不清楚

a******W 2020-07-27 20:13 投诉

睡眠 毛细血管扩张 肌肉 神经 葡萄糖 疲劳

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精选回答(1)

黄焱 副主任医师 湖南省人民医院

擅长:对于四肢骨与关节损伤的诊治,尤其是在感染性骨折的治疗有一定成就

提问

可以通过整理活动、补充水分及葡萄糖、按摩等方式来快速恢复体力。
当患者感到疲惫或者运动完后体力不支的情况下,可以坚持做好整理活动,整理活动为一种较为积极的休息方式,能够使肌肉、神经、内脏较为一致的恢复平静。使体力恢复的效率提高,此外,可以通过揉、推、捏、压、按、抖动、拍打等手法来按摩肌肉,使肌肉中的毛细血管扩张,使局部血液循环及营养得到改善,并且可以加速乳酸的排出,从而消除疲劳。同时,适当补充水分和葡萄糖也有助于体力恢复。
建议在平日的锻炼中要适度,不要过度运动,此外,要保证充足的睡眠。

2020-08-07 23:23

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