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胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
提问
最简单直接的方法就是运动，运动是最直接有效并且不会反弹的方法。
可以每天做30分钟左右的运动来促进脂肪燃烧，晚上睡觉前可以把腿向上抬，贴到墙壁上控制15分钟左右，之后捶打腿部让肌肉放松。但运动是一种需要通过长时间的坚持来逐渐达到目的的方法，短时间内的效果不会很显著。还应控制饮食，吃一些低卡低热的食物，杜绝油腻和高糖分。平时也可以注意调整下姿态习惯，不要久坐，上楼梯时抬起脚跟提高大腿周围的脂肪燃烧速率，使肢体外形更加匀称，或者可以进行一些腿部的针对性训练，比如肌肉拉伸和瑜伽等，都可以使腿部变得纤细。
此外还可通过皮下抽脂或者注射肉毒素来达到瘦腿的目的，但是手术一般都会有风险，很可能出现感染、皮下凹凸不平等情况。
2020-08-10 15:28
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