首页> 精神心理科> 入睡> 学生失眠如何快速入睡

精选回答(1)

国红 主任医师 北京医院 三甲

擅长:擅长神经内科各种疾病,尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。

提问

学生失眠后可以通过调整饮食及规律作息来帮助入睡。
学生失眠以后容易导致记忆力下降,白天没有精神,注意力不集中的表现,长期失眠会导致学习成绩下降及身体发育会造成影响,学生失眠后可以多使用温水来泡脚,睡觉前可以喝一杯热乎的牛奶,睡前做会儿运动,来帮助提高睡眠质量,不要在睡前喝绿茶、咖啡这类让大脑兴奋的饮品,也不要吃宵夜,症状严重时,可以在专业医生的指导下服用适量的药物来进行改善。
建议失眠的学生在白天尽量不要多睡,养成早睡早起的习惯,适当的进行体育锻炼。

2020-08-06 15:40

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