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延迟性肌肉酸痛的处理方法

发病时间:不清楚

a******W 2020-07-27 20:28 投诉

肌肉疼痛 肌肉酸痛 肿胀 疼痛 紧张 肌肉

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精选回答(1)

黄焱 副主任医师 湖南省人民医院

擅长:对于四肢骨与关节损伤的诊治,尤其是在感染性骨折的治疗有一定成就

提问

延迟性肌肉酸痛通常通过休息和按摩,热敷等方法可以恢复。
适当休息可以加速乳酸的排出,减轻肌肉疼痛;适当对疼痛部位进行按摩,可以促进血液循环,使肌肉放松,能帮助紧张的肌肉恢复状态;热敷可以放松肌肉、减轻肿胀,对肌肉肿胀和疼痛有明显的缓解作用;还可以对肌肉进行推拿,也可以帮助减轻症状。肌肉酸痛程度严重的情况下,也可以选择口服镇痛类药物进行缓解。
建议运动之后做肌肉拉伸牵引肌肉。牵引肌肉可以加速肌肉放松,能帮助紧张的肌肉恢复,也可以预防锻炼时拉伤。

2020-08-05 08:31

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