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孕妇晚上失眠怎么办
补充说明：孕妇晚上失眠怎么办
2020-08-14 17:03
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王宇明 主治医师 兴安盟人民医院 三甲
擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等
提问
孕妇晚上失眠，可以通过调整作息、调整睡姿、适当运动等方式进行改善。
1、调整作息
孕妇在怀孕期间，由于体内激素水平发生变化，可能会影响正常的睡眠质量，出现失眠的情况。建议要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，也可以通过睡前喝热牛奶的方式进行改善。
2、调整睡姿
如果孕妇的睡眠质量比较差，可以通过调整睡姿的方式进行改善，建议选择侧卧的方式，可以在一定程度上缓解不适。
3、适当运动
孕妇还可以适当进行运动，比如散步、练习瑜伽等，可以促进全身血液循环，也可以改善睡眠质量。
除此之外，还可以通过心理疏导、中医治疗等方式进行改善。如果失眠的情况比较严重，建议及时就医治疗。
2023-01-18 15:18
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