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运动后小腿酸痛怎么办
补充说明：运动后小腿酸痛怎么办
2020-08-14 17:08
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黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
运动后肌肉酸痛可通过适当休息、局部湿敷及按摩来缓解。
肌肉酸痛一般在剧烈运动后数小时出现，通常会持续1-3天。建议运动后适当休息，避免肌肉酸痛部位继续频繁、大强度的锻炼。剧烈运动24小时内，如出现肌肉酸痛症状，可对局部进行冷敷。24小时后可对肌肉酸痛部位进行热敷，帮助加速血液循环，排出乳酸及其他代谢产物。每次湿敷时间不宜超过30分钟，以免造成冻伤或烫伤。
另外，通过按摩局部肌肉可促进肌肉缓和，减轻酸痛感，每日按摩30至45分以上，促进局部排除乳酸。严重者也可前往医院做理疗恢复。
2023-01-18 15:18
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