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熬夜怎么调理

发病时间:不清楚

熬夜怎么调理

a******W 2020-08-14 17:19 投诉

精神 睡眠 红枣 鸡蛋 牛奶 血管 维生素 内分泌失调 猝死 气血不足 头晕乏力 消化

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精选回答(1)

郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院

擅长:中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿,肺肿瘤等;消化道病如慢性胃炎,消化道溃疡,慢性结肠炎;老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。

提问

熬夜可以从饮食,生活习惯上进行调理,但是最根本的调理方法就是不要熬夜。
熬夜会导致人的内分泌失调,气血不足,对人的消化系统,心血管系统,免疫系统等都有一定的影响,会造成人精神不振,记忆力衰退,头晕乏力等症状,长期熬夜甚至会有猝死的风险,所以能不熬夜都不要熬夜。如果确实避免不了熬夜,在饮食上少吃辛辣油腻刺激寒凉的食物,多吃清淡的富含蛋白质和维生素的食物,保证营养全面均衡,吃一些补充气血和提升免疫力的食物,比如鸡蛋牛奶,红枣枸杞等。在生活中,白天里可以适当地休息,加长午睡的时间,不要剧烈运动,如果感到不适一定要停下休息。
熬夜对人体的伤害是不可逆的,调理也是不能完全避免熬夜带来的伤害的,所以要保证充足的睡眠和规律的作息。

2020-08-18 14:48

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