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睡眠不好吃什么好
补充说明:睡眠不好吃什么好
2020-08-14 17:34
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睡眠不好可以通过饮食和药物方面进行调理。
饮食调理,首先可以在睡觉前喝一杯温牛奶,对改善睡眠质量会有所帮助,另外还可以适当吃一些桂圆、核桃、大枣、阿胶等食物,也可以缓解睡眠不好。药物调理,建议配合服用一些调理神经、安神助眠的药物来治疗,如口服谷维素、脑心舒口服液、安神补脑液等,严重的失眠需要服用镇静催眠类药物,建议在医生的指导下服用。
此外,睡前不要进行过于剧烈的活动,避免情绪激奋等,可以在睡前听轻音乐来放松心情,对缓解失眠也有帮助,同时要注意睡觉前忌饮用咖啡、浓茶等兴奋性食物。
2023-01-18 15:18
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