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小腿肌肉抽筋怎么办
补充说明:小腿肌肉抽筋怎么办
2020-08-14 17:35
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小腿抽筋应把膝关节伸直,另外一个人向上掰脚掌,用相反的力对抗肌肉的收缩。
正处于生长发育未成年人以及孕妇和哺乳期妈妈,他们的营养需求是很大的。如果出现腿抽筋,甚至睡中因腿抽筋而惊醒,则提示可能是缺钙了,这时候应该加强营养,多吃一些排骨、牛奶、豆腐、蘑菇等含钙和维生素D的食物,多去晒晒太阳加快VD的吸收,也可以吃些钙片补钙。
平时预防腿抽筋除了合理安排膳食以外,还可以睡前用热水泡泡脚,用热水洗一下小腿肌肉,促进血液循环,平时多运动,不要总是坐着不动,活动前一定要先热身。注意睡觉姿势。多去晒晒太阳。年龄偏大的女性如果伴有腰酸背痛应注意是否有骨质疏松,应及时做相关检查明确。
2023-01-18 15:18
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