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怎样防止上课打瞌睡

发病时间:不清楚

a******W 2020-08-27 16:45 投诉

睡眠 咖啡 大脑 腹部 太阳穴 鼻子 清凉油 瞌睡 睡眠质量 深呼吸 打哈欠 睡眠状态 疲劳

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精选回答(1)

刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

防止上课打瞌睡应在头晚做好充足的睡眠,并适当在中午进行午休。
上课的时候瞌睡可以适量的休息,比如说打打哈欠,伸伸懒腰来缓解。到课间的时候可以出去多走走,呼吸一下新鲜的空气,或者是到操场上稍做运动,也可以在教室的走廊上看看远处的风景。上课容易瞌睡,也可能是因为睡眠质量不好,优质的睡眠对大脑健康是极其重要的,人一般每天需要八个小时以上的睡眠时间,而且必须要保证高质量的睡眠,如果睡眠的时间不足,质量不高,会对大脑产生不良影响。
除了要保证睡眠状态外还应注意不要熬夜,睡前尽量少玩手机。

2020-09-17 19:20

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