发病时间：不清楚
补充说明：快速入睡方法呼吸
a******W 2020-08-27 17:22
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
快速入睡的方法包括药物及非药物两个方面，具体需在医生指导下进行。
若长期睡眠障碍的患者，可通过服用药物来达到快速入睡的目的，目前常用的安眠药主要包括苯二氮卓类镇静药，代表药物有氟西泮、硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。新一代非苯二氮卓类催眠药，代表药物有唑吡坦、佐匹克隆。安眠药属于处方药，需在医生指导下应用。
建议平时生活习惯中，除了拥有清净的心和睡眠环境外，还可以听轻柔的音乐，音乐具有放松神经、帮助冥想的作用，临睡前听一些自己喜欢的音乐，也具有一定的催眠作用。睡前做一些快乐的冥想，可帮助入眠。但在冥想时需注意，尽量不要去想激动、刺激灯使人过于兴奋的事情。另外，在临睡前也可以用热水泡脚或饮用1杯热牛奶，也有助于睡眠。
2020-09-14 14:29
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