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女性睡眠质量不好怎么办

发病时间:不清楚

女性睡眠质量不好怎么办

补充说明:女性睡眠质量不好怎么办

2021-08-27 17:31

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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲

擅长:脾胃虚弱,气血不足,肾虚,阴阳失调,亚健康调理,中医养生

提问

女性睡眠质量不好需要注意饮食,放松心情,营造一个良好的睡眠环境。
很多人都会遇到睡眠不好的情况,偶尔睡眠质量不好,对人体影响不大,但如果长期睡眠质量差,对身体会产生很大的不良影响。要想保持良好的睡眠质量,可以从这些方面进行改善:注意饮食,晚上不能吃太饱,但也不能空腹,尽量清淡为主,睡前最好不要吃东西.尤其不能喝咖啡或者饮茶,可以适当喝点温热的牛奶,这样有助睡眠。放松心情,睡前不要工作,让大脑处于放空的休息状态,适当听听舒缓的音乐,这样也能够促进尽快入睡。
经常在嘈杂的环境下睡眠质量是不可能好的,可以关上门窗,保持室内安静和温度适中,避免强光的照射。睡前多泡脚,保持舒适的睡姿。

2022-08-26 12:31

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