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睡觉睡不好怎么办
补充说明：睡觉睡不好怎么办
2021-08-27 17:46
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
睡觉睡不好可以通过运动，生活习惯的改善以及药物的方式进行调理，具体要看失眠的严重程度而定。
如果是经常出现睡眠质量差的话，首先是可以通过运动的方式进行改善，例如多游泳，跳舞，登山，跑步，打篮球等。多出汗，促进血液循环，对增加睡眠质量都有帮助。也可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是能够促进睡眠的，睡觉之前一定要避免何种兴奋的饮品，例如浓茶或者是咖啡，也要少看过于兴奋的或者是恐怖的视频。如果长期失眠的话，也可以在医生的指导下适度的服用安眠药物。
生活中需要调整好心态，不要给自己太大的心理，生活压力，对预防失眠都有帮助。
2022-08-26 12:33
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