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睡觉睡不好怎么办

发病时间:不清楚

a******W 2020-08-27 17:46 投诉

失眠 睡眠 睡眠质量 咖啡 牛奶

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精选回答(1)

刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

睡觉睡不好可以通过运动,生活习惯的改善以及药物的方式进行调理,具体要看失眠的严重程度而定。
如果是经常出现睡眠质量差的话,首先是可以通过运动的方式进行改善,例如多游泳,跳舞,登山,跑步,打篮球等。多出汗,促进血液循环,对增加睡眠质量都有帮助。也可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶是能够促进睡眠的,睡觉之前一定要避免何种兴奋的饮品,例如浓茶或者是咖啡,也要少看过于兴奋的或者是恐怖的视频。如果长期失眠的话,也可以在医生的指导下适度的服用安眠药物。
生活中需要调整好心态,不要给自己太大的心理,生活压力,对预防失眠都有帮助。

2020-09-01 14:38

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