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吃黄瓜有助于减肥吗

发病时间:不清楚

a******W 2020-09-04 17:30 投诉

减肥 精神 维生素C 维生素E 淀粉 黄瓜

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胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

擅长:肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗;肠内营养、肠外营养;营养不良、消化道疾病营养治疗;孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等;各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。

提问

能否得到有效的减肥取决于摄入的能量是否少于消耗的能量,所以说吃黄瓜可以减肥的说法并不完全可信。
黄瓜作为一种蔬菜,其实含有丰富的维生素C、维生素E等,但含有碳水化台物和蛋白都较低。如果早餐不能够提供足够的能量为机体储存,会导致人整天精神菱靡,办事效率低下。因此建议早餐食用碳水化合物较多的如各种面食,淀粉含量高的食物,各种优质蛋白等补充人体能量。所以黄瓜不建议作为早餐主食,可以作为餐后蔬果。
再者减肥并不是一个靠早餐就能完成的事,应该综合各个方面,均均调节各餐摄入量,保证身体每天所需的营养,不贪嘴,少食用高脂高能量食物,适当的体育锻炼,即能保证身体健康,又能对减肥起到很好的帮助作用。坚持运动,适度控制饮食,少吃辛辣刺激食物,保持良好的生活习惯,才是健康的减肥方法。

2020-09-08 15:31

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