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减肥晚上肚子饿怎么办

发病时间:不清楚

a******W 2020-09-09 12:07 投诉

减肥 饥饿感 睡不着 瘦身 冬瓜 苹果 香菇 玉米

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精选回答(1)

胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

擅长:肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗;肠内营养、肠外营养;营养不良、消化道疾病营养治疗;孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等;各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。

提问

减肥晚上肚子饿的时候可以适当地吃一些蔬菜水果或者喝一些热量低的食物。
晚上饿得睡不着首先是因为减肥期间过度节食引起的。可以适当地喝一些瘦身汤,比如把冬瓜和香菇煲成汤,然后适当喝一些,既有饱腹感,还能起到瘦身的作用,另外还可以吃一一些含有丰富膳食纤维的食物,比如玉米红巷等,能够很好地缓解饥饿感。也可以吃一一个苹果,因为苹果的热量特别低,不会给肠胃增加负担,在短时间内使机体产生饱腹感,缓解饥饿。
值得注意的是,在减肥期间应该一日三餐严格控制进食的量,既要保证身体所需营养物质的摄入,还要达到控制过多热量摄入的目的。

2020-09-09 15:27

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