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晚上太热睡不着怎么办

发病时间:不清楚

补充说明:晚上太热睡不着怎么办

a******W 2020-09-09 12:12

入睡 失眠 睡眠 睡不着 腹部 茶叶

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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

晚上睡不着的原因较多,建议及时与专业医生沟通日常睡眠习惯,根据症状做针对性治疗。
失眠大多存在诱因,比如在出现某些应激性事件之后因情绪受到影响而睡不着,此时不妨设想一下应对事件的措施,应对越充分,心里会安稳,睡眠受到的影响越小。如果没有诱因,则需要排除一下生活方式是否存在变化,比如有的人在更换某一品牌的茶叶后就逐渐出现睡不着,但却没引起注意。还有的人则是存在晚上剧烈活动,比如跳舞,或者有的人在睡前做一些兴奋的事情,包括看情节丰富的故事,或者陷入某种强烈的情绪活动中比如愤怒、纠结、怨恨、思念等,多会影响入睡。
对此,要尽量排除这些干扰因素。入睡的方法就是做腹式呼吸,即深慢的吸气再缓慢的呼气,期间让腹部主动鼓起及缩回以带动呼吸。

2020-09-10 11:04

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