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压力大失眠怎么调理

发病时间:不清楚

a******W 2020-09-09 12:16 投诉

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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

由于压力过大而导致失眠,要想有效地缓解失眠症状,需要针对病因来进行治疗。
首先,要适当地减轻工作压力和外界对自身所产生的刺激,时刻保持身心愉悦,让自己的情绪处于一个比较稳定的状态,要注意多休息,避免熬夜。在自身不能够完全缓解精神压力的情况下,考虑可以口服解郁安神的药物,比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁朱砂安神丸等,还可以进行中草药调服,还可以咨询专门的心理医生来进行相关病情指导。
日常生活中,在饮食方面要注重营养均衡,保持良好的饮食习惯,可以在睡前喝—杯热的牛奶或蜂蜜水,还可以吃少量面包或坚果类食物,避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料,适当地进行户外运动,使身体产生一定的疲劳感。

2020-09-11 10:19

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