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跑步肚子疼怎么办
补充说明:跑步肚子疼怎么办
2021-09-09 12:18
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跑步肚子疼可以通过按摩腹部、休息进行恢复。
因下面几点原因第一,因长时间没有锻炼,当开始运动前的第1到2天,腹部短时间内无法适应跑步产生的牵拉、震动等,继而出现肚子疼痛,建议坚持跑步2到3天,这种症状会自主缓解。第二,进行跑步前没有提前热身,导致跑步时身体因需氧量骤然增加,腹部肌肉处于缺氧状态引起痉挛疼痛。第三,饱饭过后进行跑步活动,跑步时身体胃肠负担沉重,造成牵拉疼痛,疼痛位置不确定,可以是左侧,亦可右侧,当疼痛出现后要立即停止当前活动,保持休息,同时用手按摩腹部,使得腹腔内胃肠道血液供应得以恢复,从而减轻腹部疼痛。跑步后肚子疼发生时,不要急,多为轻症,平时加强身体锻炼即可。
平时应该加强运动,既能锻炼身体,也能以免这种情况再次发生。
2023-01-13 15:51
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