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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
失眠睡不着，可以通过改善睡眠习惯、服用药物、心理方面等方法缓解。
每晚失眠睡不着，多数是由于白日太过兴奋，情绪高涨，一直降不下或作息时间不规律，在白天长时间的睡觉，导致晚上精力太好，建议养成良好的作息习惯，按时起床睡觉。症状较重时可以在专业医生的指导下使用助眠药物进行改善。症状严重且长期时，建议前往医院进行心理咨询，找出导致失眠症状的原因。
建议失眠患者进行适量的运动，根据自己的身体状况调整运动类型，最好在早晨或下午运动，不要在睡前运动。还可以进行冥想、瑜伽缓解紧张情绪，改善失眠，必要时可以采用眼罩睡觉。
2020-09-10 23:53
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