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每晚失眠睡不着怎么办

发病时间:不清楚

a******W 2020-09-09 12:23 投诉

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精选回答(1)

刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

失眠睡不着,可以通过改善睡眠习惯、服用药物、心理方面等方法缓解。
每晚失眠睡不着,多数是由于白日太过兴奋,情绪高涨,一直降不下或作息时间不规律,在白天长时间的睡觉,导致晚上精力太好,建议养成良好的作息习惯,按时起床睡觉。症状较重时可以在专业医生的指导下使用助眠药物进行改善。症状严重且长期时,建议前往医院进行心理咨询,找出导致失眠症状的原因。
建议失眠患者进行适量的运动,根据自己的身体状况调整运动类型,最好在早晨或下午运动,不要在睡前运动。还可以进行冥想、瑜伽缓解紧张情绪,改善失眠,必要时可以采用眼罩睡觉。

2020-09-10 23:53

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