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补充说明：锻炼过后肌肉酸痛怎么快速恢复
a******W 2020-09-09 12:28
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精选回答(1)
刘四海 副主任医师 北京博爱医院 三甲
擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。
提问
锻炼过后肌肉酸痛可以适当的休息，并做适当的理疗。
运动后肌肉酸痛，应该给予适当的休息，避免再次进行激烈运动，最简单的方法可以热水浴，热水浴可以增加局部组织的血液循环，通过按摩、肢体抬高，高于心脏，还能促进血液反流。热敷可以促进血液循环，把产生的乳酸代谢出去，还可使用抗炎止痛药，配合药物改善微循环，促进局部微循环，中药也可达到治疗的目的。可以适当活动，如慢走，都有助于恢复。
锻炼要持续坚持，平时注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。
2020-09-10 22:39
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