首页> 精神心理科> 睡眠> 早上犯困怎么办

早上犯困怎么办

发病时间:不清楚

a******W 2020-09-09 12:29 投诉

精神 睡眠 睡眠质量 大脑 牛奶

我要咨询

精选回答(1)

郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院

擅长:中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿,肺肿瘤等;消化道病如慢性胃炎,消化道溃疡,慢性结肠炎;老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。

提问

合理调整晚上的睡眠时间和睡眠质量、吃早饭等生活方式避免早上犯困。
一般白天犯困的时候,是因为前一天晚上没有睡好觉,所以晚上的睡眠质量对于人们来说非常的重要,每天晚上一定要保持6个小时以上的睡眠时间,而且要保持深度的睡眠质量,只有高质量的睡眠质量,人的大脑才能得到有效的休息,才能够缓解来自于白天的劳累和压力感,不吃早饭也会没有精神,因为早饭是一天营养的来源,所以早上一定要吃的营养一些,很多上班族因为早上起床较晚不吃早饭,这样难免会引起没有精神、犯困的现象。
因此晚上睡觉之前可以喝杯牛奶、听一些帮助睡眠的轻音乐,来促进睡眠。早上一定要吃早餐,帮助身体及时的恢复能量。

2020-09-10 14:18

投诉


向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊