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老失眠怎么办

发病时间:不清楚

a******W 2020-09-09 12:31 投诉

抑郁 非典 心理治疗 失眠 睡眠 焦虑 劳拉西泮 咖啡

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精选回答(1)

刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

失眠应结合心理治疗以及药物治疗综合进行。
心理治疗最有效的方法是cbt即认知行为治疗,改变患者对于睡眠的不良认知,达到提高睡眠的质量和效率。其次长期失眠的药物治疗,比如镇静的催眠药的服用,建议短期像劳拉西泮,要在专业医生指导下,小剂量间歇使用。然后需要配合抗抑郁和抗焦虑的药物,严重症状时要结合一些非典型的药物进行对症处理。要结合适当运动,但要避免在睡前进行剧烈运动。
在日常生活中应该勤锻炼运动,保持身体机能健康,以及避免摄入容易导致失眠的食物以及饮品,如咖啡、浓茶等。还可以再睡眠时听一些助眠轻音乐,点助眠熏香等方法帮助睡眠。

2020-09-10 10:24

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