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儿童缺铁吃什么水果和蔬菜呢,儿童吃什么蔬菜水果补钙
补充说明：儿童缺铁吃什么水果和蔬菜呢,儿童吃什么蔬菜水果补钙
a******W 2021-06-30 09:58
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医生回答(1)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童缺铁可以考虑食用西梅、樱桃等水果，也可以通过菠菜、紫菜、海带等蔬菜进行补充。需要注意的是，这些食物虽然有助于铁和钙的摄入，但并不能直接用于治疗缺铁或补钙，如有需要应咨询医生或营养师的建议。
1.西梅
西梅富含铁、钾等矿物质，有助于补充儿童体内缺乏的微量元素。适量食用可以促进生长发育，改善贫血症状。但不宜过量食用，以免引起腹泻等问题。
2.樱桃
樱桃含有丰富的维生素C和铁元素，能够促进铁的吸收和利用。适当食用樱桃可以帮助预防缺铁性贫血，对儿童的身体健康有益。但是注意不要过量食用，以免导致胃肠道不适。
3.菠菜
菠菜中含有的叶绿素和铁质较高，可作为天然的铁质来源之一。经常食用菠菜有利于增强造血功能，缓解缺铁引起的乏力等症状。但需确保烹饪方式正确以破坏其中的草酸，避免影响铁质吸收。
4.紫菜
紫菜中含有一定量的铁元素，且其属于非血红素铁，易于被人体吸收利用。适当进食紫菜对于防治缺铁性贫血具有一定的作用。但不建议过多摄入，因为紫菜中的碘含量较高，过多摄入可能导致甲状腺肿大。
5.海带
海带是一种富含碘、铁等多种营养物质的食物，常食海带可预防及纠正儿童因缺铁而引起的贫血。海带还具有降血压、降血脂的功效，适合高血压、高脂血症患者食用。但脾胃虚寒者应慎用，以免出现腹痛、腹泻等情况。
需要注意的是，在补充铁元素的同时，还要保证充足的日照时间，以促进身体合成维生素D，进而帮助机体更好地吸收和利用钙元素。此外，家长平时要监督孩子均衡饮食，合理搭配各类食物，避免偏食或挑食，以免导致营养不良的情况发生。
2024-02-13 14:05
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