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高血压怎么预防和降压
补充说明：高血压怎么预防和降压
a******W 2021-07-11 00:35
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压的预防可以通过合理饮食、适量运动、限制钠盐摄入、避免过度饮酒、定期体检等措施来实现。
1.合理饮食
合理饮食通过控制热量、脂肪及胆固醇的摄入量来降低血压。日常生活中注意三餐规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.适量运动
适量运动有助于促进新陈代谢，消耗多余的脂肪，进而减轻体重，降低血压。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.限制钠盐摄入
限制钠盐摄入可以减少体内水分潴留，降低心脏负荷，从而起到降压的作用。每日食用不超过6克的盐，尽量选择低钠食品，并注意查看食品标签。
4.避免过度饮酒
酒精具有扩张血管的作用，长期大量饮酒会导致血压升高。男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克，孕妇禁酒。
5.定期体检
定期体检可早期发现并监测血压水平，及时采取干预措施。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压测量。
若患者经过生活方式调整后血压仍持续偏高，则需及时就医，在医生指导下使用药物治疗。
2024-02-12 01:20
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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