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运动后多久补充蛋白质
补充说明：运动后多久补充蛋白质
2021-07-20 15:51
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李六生 主任医师 宜昌市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种急、慢性肾脏病，血尿、蛋白尿、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、肾病综合征、IgA肾病等的诊治，掌握血液透析及腹膜透析技术。
提问
运动后一般情况下需要间隔2个小时左右补充蛋白质，但具体也要根据个人的情况来判断。
在运动的过程中会导致身体出汗，并且汗液中含有一定的盐分，可能会导致体内的蛋白质流失。如果个人体质比较好，一般在运动后2个小时左右就可以补充蛋白质。但如果个人体质比较虚弱，或者是运动的时间比较长，可能会导致身体消耗比较多的蛋白质，此时需要间隔2个小时左右再补充蛋白质。另外，在运动后也要注意多休息，避免过度劳累，以免导致身体产生其他不适的症状。
在运动时也要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，引起疼痛、肿胀等症状。同时，在运动后也要注意多喝水，能够促进身体的新陈代谢，也能够促进身体内的毒素排出。在日常生活中，可以根据自身的情况，适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，能够增强自身的体质。
2021-07-24 15:09
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