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南瓜子和白瓜子的功效与作用
补充说明：南瓜子和白瓜子的功效与作用
a******W 2021-08-10 22:16
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医生回答(1)
赵梅 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
南瓜子和白瓜子适量食用具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、增强免疫力等功效与作用。若需要长期食用，建议咨询医生或药师以确保安全和有效。
1.补充营养
南瓜子和白瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及多种维生素和矿物质元素等营养成分，适量食用可以为机体提供能量。上述物质是人体生长发育必需的营养素，适当摄入能够维持身体健康状态。
2.促进消化
南瓜子和白瓜子含有一定的膳食纤维，这些纤维具有吸水膨胀的特点，在一定程度上可刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良的人群，可以通过进食南瓜子和白瓜子来帮助改善症状。
3.改善皮肤健康
南瓜子和白瓜子中含有的锌元素有助于调节皮脂腺分泌，减少油脂过度溢出，从而达到改善皮肤状况的效果。长期缺乏锌可能导致皮肤粗糙或长痘等问题。因此，建议定期食用富含锌的食物如南瓜籽以保持皮肤健康。
4.缓解便秘
由于南瓜子和白瓜子中的膳食纤维含量较高，其能吸收水分并软化大便，进而促使大便易于排出。对于经常出现排便困难的人群，可通过增加膳食纤维摄入量来改善情况。
5.增强免疫力
南瓜子和白瓜子中所含的抗氧化剂可以帮助抵抗自由基对细胞的损害，提高身体对抗疾病的抵抗力。经常吃南瓜籽和白瓜籽可能会降低某些疾病的风险，但并不能直接提升免疫力数值。
需要注意的是，虽然南瓜子和白瓜子对人体有益，但由于两者都属于坚果类食品，过量摄入可能引起血脂升高或者肥胖等问题。因此，建议适量食用，并且在食用前确保去除外壳以防过敏反应发生。
2024-02-28 20:45
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