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长期便秘有什么办法可以缓解
补充说明：长期便秘有什么办法可以缓解
a******W 2021-08-15 22:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
长期便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
建议每日膳食中增加高纤维食物如全麦面包、燕麦片、蔬菜水果等，以改善大便性状及促进肠道蠕动。纤维可吸收水分并形成柔软的大便团块，有助于减少便秘发生频率；此外还可促进益生菌生长，维持肠道微生态环境平衡。
2.充足水分摄入
每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料，保持身体水分充足。充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易通过结肠；同时还可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
3.腹部按摩
采取平卧位，顺时针方向轻柔地按压肚脐周围5-10分钟，每日2-3次。此方法能够刺激肠道运动，促进宿便排出；对于长时间未排便者效果更为显著。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上起床后立刻去厕所尝试排便。养成习惯后，身体会逐渐调整生物钟，使得每次排便都处于最佳状态；这样不仅有利于粪便顺利排出，还能减少因忍便导致的不适感。
5.药物泻剂使用
如果上述措施无效，在医师指导下短期使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。这些药物能够改变大便性质或润滑直肠黏膜，从而改善便秘情况；但不宜长期依赖，以免产生药物依赖性便秘。
在日常生活中，应尽量避免食用辛辣、油腻食物，以及过多加工食品，以减少对消化系统的负担。适量运动也有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
2024-03-02 20:58
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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