发病时间：不清楚
骨质疏松症多吃什么
补充说明：骨质疏松症多吃什么
a******W 2021-08-16 16:34
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙质和维生素D的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗骨质疏松症，若症状持续或加重，应及时就医并遵循专业指导进行治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，是人体骨骼的主要成分之一。对于骨质疏松症患者来说，摄入足够的钙可以帮助增强骨骼密度。长期饮用可促进体内钙离子沉积，从而起到辅助治疗的作用。
2.虾皮
虾皮中也含有丰富的钙质，能够为机体补充日常所需的微量元素，有利于维持身体健康状态。适当进食有助于提高身体免疫力、预防骨质疏松等疾病的发生。
3.芝麻酱
芝麻酱中含有铁、锌等多种矿物质及维生素E，这些营养素对维护骨骼健康有益。适量食用可以改善血液循环，促进新陈代谢，进而达到强健骨骼的目的。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙吸收，而镁则能帮助减少骨质流失。经常食用此类食品可增加体内微量营养素储备量，从而降低罹患相关疾病风险。
5.豆制品
豆制品富含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，在绝经后可弥补部分因雌激素下降导致骨质丢失速度加快的情况。该物质具有双向调节作用，既可弥补雌激素水平低造成的不足，又可纠正雌激素含量过剩带来的影响。
骨质疏松症患者应避免高咖啡因和高糖饮料，因为它们可能会影响钙的吸收。同时，建议定期进行户外活动，如散步或打太极拳，以促进日光合成维生素D，进而促进钙的吸收利用。
2024-03-29 02:35
举报相关问题
向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
