发病时间：不清楚
怎么能不打呼噜
补充说明：怎么能不打呼噜
a******W 2021-08-17 16:03
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠时打鼾可以尝试生活方式调整、鼻腔通气器使用、减肥、戒烟限酒、避免使用镇静剂等方法来改善。如果打鼾情况没有改善或者伴有呼吸暂停，应寻求医生帮助。
1.生活方式调整
睡前3小时停止进食、减少酒精摄入量以及避免仰卧睡眠。因为肥胖者颈部脂肪堆积较多，会加重上气道阻塞，导致出现打鼾的症状。通过控制饮食及增加运动来减轻体重，从而缓解上述不适症状。
2.鼻腔通气器使用
患者可以在睡觉时佩戴定制的呼吸机或其他设备，如口腔矫正器，这些设备可帮助保持呼吸道畅通。打呼噜通常是因为气流受阻引起的，使用鼻腔通气器可以有效地改善这种状况。具体效果取决于个体差异，但一般能起到较好的作用。
3.减肥
减肥可以通过合理膳食和适量运动相结合的方式实现，例如低脂饮食和有氧运动。肥胖是导致打呼噜的一个重要原因，因为过多的脂肪会导致气道狭窄。减肥有助于减少颈部脂肪积聚，从而改善气道通畅度。
4.戒烟限酒
戒烟限酒是指逐渐减少吸烟和饮酒的频率和数量直至完全戒除。烟草中的尼古丁和酒精都会使肌肉松弛，包括喉咙部位的肌肉，这可能会加剧打呼噜。因此，戒烟限酒可以帮助维持呼吸道张力，减少打呼噜的发生。
5.避免使用镇静剂
在医师指导下使用非处方药物，如苯海拉明片、片等镇静剂。某些镇静剂具有中枢抑制作用，可能增强睡眠时的肌肉松弛效应，从而诱发或加重打呼噜现象。对于存在睡眠障碍且需服用此类药品者，应考虑选择副作用较小的替代品。
建议定期清理床上的灰尘和毛发，以免引起过敏反应导致呼吸道炎症，进一步影响睡眠质量。此外，如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡等症状，则需要及时就医，以便进行相应的诊断和治疗。
2024-01-13 12:57
举报相关问题
向医生提问
打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。身体因素：一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。心理学角度打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病：睡眠呼吸暂停综合征
常见检查： 羊水甲胎蛋白测定（AFP） 颅脑CT 羊水一般检查 羊水甲胎蛋白
就诊科室：呼吸
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
