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缓解便秘，有什么办法？
补充说明：缓解便秘，有什么办法？
a******W 2021-08-20 14:36
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解便秘可以考虑饮食纤维增加、腹部按摩、肠道微生物调节、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果等来提高日常饮食中的纤维含量。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用，有助于改善便秘情况；长期缺乏可导致结肠运动减弱及水分吸收增多而形成粪便干结。
2.腹部按摩
顺时针轻柔地对腹部进行按摩，每天至少一次，每次持续5-10分钟。腹部按摩能够促进肠胃蠕动和血液循环，从而帮助消化系统正常工作；对于因饮食不当引起的暂时性便秘效果较好。
3.肠道微生物调节
通过口服益生菌制剂或发酵食品如酸奶、酸菜等来调整肠道微生态环境。有益细菌可以帮助合成一些促进食物消化吸收的酶类以及产生短链脂肪酸(SCFAs)，这些物质能够刺激肠道蠕动并保持其正常功能；某些致病菌过度繁殖可能会干扰上述过程。
4.中药调理
根据体质特点选用适合的中药材配制成汤剂或丸散服用，通常需连续服用一定周期。传统中医认为，便秘多由脾胃虚弱所致，因此常采用健脾和胃、调畅气机的方法来治疗；此外还可配合使用滋阴润燥类药物如麦冬、玄参等以增强疗效。
建议患者平时要养成良好的排便习惯，定时排便，不要憋屎憋尿，以免加重便秘的症状。
2024-02-17 07:42
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
