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如何减去腹部赘肉
补充说明：如何减去腹部赘肉
a******W 2021-08-24 15:59
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减去腹部赘肉可以采取饮食控制、有氧运动、局部塑形训练和中药调理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善新陈代谢效率，进而消耗体内多余脂肪储备。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动方式，并结合个体差异制定计划；建议每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。这类运动能够提高心率并增强呼吸频率，在一定程度上提升代谢水平，并有助于燃烧脂肪存储；长期坚持可有效减少腹部脂肪积累。
3.局部塑形训练
针对核心肌群进行针对性锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑等动作；建议每周至少完成3次训练，每次持续20-40分钟。这些练习可以直接作用于腹部区域的肌肉组织，增强其力量及耐力，并有助于塑造紧致线条；长期坚持有助于减少腹部脂肪堆积。
4.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、活血化瘀功效的中药材或方剂进行内部调理，通常需连续服用一定周期。中医认为腹部长期积聚脂肪多因脾胃功能失调所致；通过内服药物可调节脏腑功能、促进气血运行、消除湿邪滞留，从而辅助减少腹部脂肪积累。
在调整饮食结构的同时，应保证营养均衡，避免盲目节食导致身体虚弱。此外，充足的睡眠也有助于恢复机体状态，维持内分泌平衡，有利于减少腹部脂肪堆积。
2024-03-28 17:05
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。 《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。 中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
