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中老年人补钙吃什么食物最补钙
补充说明：中老年人补钙吃什么食物最补钙
2021-08-26 22:04
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罗文才 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科常见病呼吸、消化、心内科等多发病，特别是危重中毒等疾病治疗
提问
中老年人补钙可以喝牛奶或者大豆类。每天喝牛奶对补钙很有帮助，牛奶不仅含有促进钙吸收的乳酸和氨基酸，还含有大量蛋白质和维生素。大豆是一种高蛋白高钙食品，经常吃豆腐或喝豆浆也可以满足中老年人对钙的需求。鱼、海带、虾和骨头汤也适合中老年人，里面含有高钙。中老年人最好少吃盐，有利于钙的吸收，还应补充适量的维生素D以补充钙，从而促进钙的吸收。
2022-02-25 10:08
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