发病时间：不清楚
钙，铁，锌怎样同补
补充说明：钙，铁，锌怎样同补
a******W 2021-08-27 16:21
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
钙、铁、锌的补充可以通过饮食补充、口服补剂或维生素D强化食品来进行。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食补充
通过均衡饮食获取日常所需的钙、铁、锌元素，如奶制品、豆类、瘦肉及坚果。食物中天然存在的营养素对机体更为友好，可减少潜在风险。
2.口服补剂
选择含有钙、铁、锌的复合制剂或单一补充剂，按推荐剂量服用。补剂形式提供稳定且精确的矿物质摄入量，用以弥补饮食不足。
3.维生素D强化食品
选购添加了维生素D的食品，如牛奶、橙汁等，在需要时摄取。维生素D有助于促进钙吸收，对于提高上述三种微量元素的吸收有积极作用。
在补充钙、铁、锌时，应遵循医嘱或推荐剂量，避免过量摄入可能导致的不良反应。定期评估并调整饮食结构和补充方案，是维持身体健康的关键。
2024-01-25 07:44
举报向医生提问
