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女人吃什么降低雄激素
补充说明：女人吃什么降低雄激素
a******W 2021-08-28 22:08
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
虽然饮食中的某些营养成分可能对激素平衡有益，但没有单一食物被证明可以直接降低雄激素水平。均衡饮食，适量摄入鸡蛋、菠菜、南瓜籽、红肉和全麦面包等食物，对于维持整体健康有所帮助，但并不能直接解决雄激素问题。如果担心雄激素水平过高，建议咨询医生或营养师的建议。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有维生素D，可以促进体内钙质吸收，进而抑制雄性激素分泌。适量摄入有助于维持内分泌平衡，改善由于雌激素水平下降引起的潮热、盗汗等绝经症状。
2.菠菜
菠菜富含植物雌激素，能够模拟人体内的雌激素作用，从而起到一定的对抗雄激素的作用。适当进食可辅助调节月经周期，减轻因雄激素过高导致的脱发等问题。
3.南瓜籽
南瓜籽中含有的锌元素对于抑制5α-还原酶有积极作用，而该酶是合成雄激素的重要催化剂。补充锌元素可以帮助控制体内的睾酮水平。适合男性及部分女性需要降低雄激素时选用。
4.红肉
红肉中的铁元素能增强肝脏对雌激素的敏感性，提高其生物利用度，间接发挥降低雄激素的效果。增加铁储备有利于减少由缺铁引起的心悸、乏力等症状，但不宜过量摄入以避免肾脏负担加重。
5.全麦面包
全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空速度，使血糖平稳上升，有助于稳定体内激素水平。长期食用有助于维持正常体重范围，预防因为肥胖引起的雄激素偏高现象发生。
需要注意的是，上述提及的所有食物均属于日常饮食的一部分，若想通过饮食来降低雄激素，建议均衡饮食并结合适当的运动。同时，如雄激素异常升高伴有相关临床表现，应及时就医进行针对性治疗。
2023-12-30 15:18
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
