发病时间：不清楚
晚上几点睡最好
补充说明：晚上几点睡最好
a******W 2021-08-30 17:18
我要咨询
医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常没有晚上几点睡最好的说法。一般建议晚上10点前睡觉。因为晚上10点到次日凌晨2点是足少阳胆经运行的时间，这段时间内睡觉有利于胆的排泄，胆汁可以帮助体内消化食物。
中医认为日出而作，日落而息，人体的阳气会在一天当中逐渐升腾，而阴气会逐渐向下收敛。通常晚上10点到次日凌晨2点是足少阳胆经运行的时间，这段时间内睡觉有利于胆的排泄，胆汁可以帮助体内消化食物。如果患者经常熬夜，可能会导致胆气不足，从而出现胆虚火旺的情况，表现为口干舌燥、失眠多梦、心烦易怒等症状。建议患者在晚上10点前入睡，因为胆在睡觉时会将体内的毒素排出，如果在这个时间点睡觉，可以让肝胆得到充分休息，有利于身体健康。
建议患者在日常生活中保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免损害身体健康。同时，患者在睡前可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2021-08-30 22:55
举报向医生提问
相关医院
