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晚上吃什么助眠
补充说明：晚上吃什么助眠
2021-08-24 16:59
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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 三甲
擅长：心脑血管病，身心疾病
提问
晚上喝牛奶助眠 。色氨酸对人体的入睡有积极作用，可以通过一些食物来补充色氨酸，但注意在入睡阶段不要进行补充。小米、牛奶、核桃等食物含色氨酸最为丰富，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量促进睡眠。患者平时避免精神高度紧张、保持良好心态、适当运动，对促进睡眠都有很好的效果。
2021-08-30 18:00
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