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发病时间:不清楚
补充说明:腰肌劳损健身动作怎么做
2021-08-20 10:20
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精选回答(1)
刘建国 主任医师 朝阳市第二医院 三甲
擅长:擅长:四肢骨折,关节损伤,脊柱骨折;颈椎病,腰椎间盘突出;膝关节镜微创手术等。
提问
腰肌劳损健身动作首先是臀桥训练,包括双桥和单桥,双桥能够对腰椎整体进行训练。其次是侧卧弱侧抬腿训练,可以对弱侧肌肉进行强化。另外是半圆球负重深蹲训练,站立于半圆球上负重深蹲,对腰背部及臀大肌、臀中肌进行锻炼。腰肌劳损应该先进行充分的放松、拉伸才能让局部损伤、挛缩的肌纤维伸展开。
2021-08-25 16:33
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