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婴儿吃什么类型的钙好吸收
补充说明：婴儿吃什么类型的钙好吸收
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
婴儿补钙可以考虑乳制品、深绿色叶菜、强化食品、发酵食品、海产品等富含钙质且易于吸收的食物。需要注意的是，虽然这些食物有助于补充钙质，但并不具有直接治疗疾病的作用。
1.乳制品
乳制品中含有丰富的钙质，如牛奶、酸奶等，这些食物中的钙元素通常比较容易被人体吸收利用。适当食用乳制品可以补充身体所需的钙元素，有助于骨骼健康。但对乳制品过敏或有不耐受者不宜过多摄入。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜富含钙和其他营养素，如菠菜、羽衣甘蓝等，适量食用可促进钙的吸收。长期且大量食用此类蔬菜有利于预防骨质疏松症的发生。但在储存过程中需注意避免长时间暴露于高温环境，以保持其营养价值。
3.强化食品
强化食品是指添加了额外矿物质或维生素的产品，如加钙橙汁、高钙谷物等，能够提高其中钙含量并易于吸收。选择合适的强化食品可以帮助满足日常钙需求。但是要注意查看产品标签上的钙含量信息以及是否适合个人饮食习惯和特殊状况。
4.发酵食品
发酵食品中含有的益生菌有助于改善肠道环境，进而提升钙的吸收效率，如酸奶、纳豆等。对于需要补钙的人群而言，适量食用发酵食品有益于钙的吸收和利用。但对某些发酵食品成分过敏者应谨慎食用。
5.海产品
海产品包括虾皮、紫菜等，含有较高的天然钙源，且其所含的碘元素能促进甲状腺激素合成，从而增强机体代谢功能，促进钙的吸收。适量食用海产品不仅可为机体提供必要的微量元素，还具有一定的保健作用。但对海鲜过敏者不可食用。
建议定期进行钙质水平检测，以确保摄入足够的钙。同时，适当的日光浴也有助于皮肤产生维生素D，促进钙的吸收。
2024-01-21 21:09
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