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儿童吃坚果有什么好处
补充说明：儿童吃坚果有什么好处
a******W 2021-09-10 15:55
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
儿童吃坚果的好处主要包括补充营养、促进大脑发育、促进骨骼发育、提高免疫力、润肠通便等，但要注意适量食用，以免加重胃肠负担。
1、补充营养
坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、微量元素等营养物质，儿童适量食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体的生长发育。
2、促进大脑发育
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸等营养物质，儿童适量食用可以促进大脑发育，有利于智力的提高。
3、促进骨骼发育
坚果中含有丰富的钙元素，儿童适量食用可以促进骨骼发育，有利于身体的生长。
4、提高免疫力
坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，儿童适量食用可以提高身体免疫力，有利于身体健康。
5、润肠通便
坚果中含有丰富的油脂，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的作用。如果儿童存在便秘的情况，可以适量食用坚果，有利于改善便秘的症状。
但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以在医生的指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。
2021-09-10 23:37
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
