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怎样预防骨质疏松症
补充说明：怎样预防骨质疏松症
a******W 2021-09-11 22:14
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防骨质疏松症可以摄入足够的钙和维生素D、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、定期体检监测骨密度、使用抗骨质疏松药物治疗。
1.摄入足够的钙和维生素D
钙是骨骼的主要成分之一，维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙和维生素D可增强骨密度，降低骨质疏松风险。保证每日适量食用富含钙的食物如牛奶、豆制品等，并通过日晒或补充维生素D来提高体内维生素D水平。
2.规律运动
规律运动可以刺激骨细胞活性，增加骨密度，减少骨折风险。建议进行负重训练，如步行、跑步、举重等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨健康。提倡戒烟限酒，男性每天不超过25克乙醇，女性不超过20克。
4.定期体检监测骨密度
定期检查骨密度可以帮助及早发现骨质流失情况，及时采取干预措施。建议每年进行一次骨密度检测，特别是绝经后妇女和老年人群。
5.使用抗骨质疏松药物治疗
抗骨质疏松药物能够抑制破骨细胞活动，促进成骨细胞作用，从而改善骨质量。遵医嘱服用阿伦磷酸钠片、唑来膦酸注射液等药物以维持骨骼健康。
骨质疏松患者应避免跌倒，以免因轻微外伤导致骨折。
2024-02-28 16:41
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
