发病时间：不清楚
什么水果维生素C含量高
补充说明：什么水果维生素C含量高
a******W 2021-09-14 17:09
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素C含量较高的水果包括红果、刺梨、柑橘、猕猴桃、草莓等。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于治疗疾病。
1.红果
红果富含维生素C，每100克约含85毫克。适当食用可以促进铁吸收、增强免疫力。但不建议过量摄入，以免引起腹泻等胃肠道不适症状。
2.刺梨
刺梨是天然维C之王，其维C含量极高，可达2585mg/100g，具有抗氧化、抗衰老的作用。此外还能够促进伤口愈合以及胶原蛋白合成，从而起到美白肌肤的功效。
3.柑橘
柑橘也属于一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素C成分，比如柠檬、橙子等，通常可以达到每100克43毫克左右。适量吃上述水果有利于补充身体所需的营养物质，也可以为身体提供能量。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值较高的水果，其维生素C含量较高，约为62毫克/100克。适当食用可帮助身体补充维生素C，有助于提高机体免疫力和促进铁质吸收。
5.草莓
草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓大约含有58毫克维生素C。维生素C可以帮助身体抵抗自由基损伤，维持皮肤健康。但需注意对草莓过敏者不宜食用。
上述提及的所有水果均含有一定量的维生素C，若想通过食用水果来补充维生素C，可以选择上述水果进行食用。但需要注意的是，对于存在维生素C缺乏的人群而言，单纯依靠食物可能无法满足日常需求，必要时可在医生指导下使用维生素C片或维生素C咀嚼片进行治疗。
2024-01-03 18:12
举报向医生提问
健康问答
