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睡眠不足会导致肥胖吗
补充说明：睡眠不足会导致肥胖吗
a******W 2021-09-14 17:07
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡眠不足可能会导致肥胖。
睡眠不足状态下，机体新陈代谢减慢，基础代谢率下降，热量消耗减少，此时若饮食习惯未做相应调整，则容易导致热量摄入大于热量消耗，进而转化为脂肪堆积，造成肥胖。此外，睡眠不足还可能导致食欲调节中枢紊乱，使人在夜间对高热量食物的需求增加，进一步促使体重上升。
长期存在睡眠障碍或严重的睡眠剥夺时，由于体内激素水平变化、神经递质异常等原因，可能会引起食欲增加、能量代谢失调等现象，从而影响体重控制。
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要，成人每天应保证7-9小时的高质量睡眠。为了确保良好的睡眠质量，建议避免睡前使用电子产品，并保持规律的作息时间。
2024-02-25 04:01
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