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睡眠不足的后果
补充说明：睡眠不足的后果
a******W 2021-09-14 17:10
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林林 主治医师 三甲
擅长：全科
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睡眠不足可能导致疲劳驾驶或工作表现下降、认知功能受损、情绪波动、免疫力降低以及肥胖或代谢综合征风险增加。
1.疲劳驾驶或工作表现下降
睡眠不足导致大脑和身体得不到充分休息，容易感到疲倦。此时驾驶员无法集中注意力，可能会影响行车安全；员工的工作效率和准确性也会受到影响。
2.认知功能受损
睡眠是记忆巩固的关键时期，长期睡眠不足会导致海马体神经元活动减少，影响信息处理和储存能力。这可能导致短期记忆力减退、决策能力下降等问题，在学习和工作中产生负面影响。
3.情绪波动
睡眠不足会扰乱神经递质平衡，使人更容易受到压力的影响而出现情绪不稳定。这可能会引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至对人际关系造成困扰。
4.免疫力降低
睡眠有助于免疫细胞再生和修复，长期缺乏足够休息会导致免疫系统功能减弱。使机体对抗感染和疾病的抵抗力下降，易受感冒、发烧等疾病侵袭。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足会干扰激素平衡，促使食欲调节中枢失调，从而促进食欲并导致摄入过多热量。此外还会增加胰岛素抵抗和脂肪堆积，进一步提升患心血管疾病及糖尿病的风险。
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要，建议制定规律作息时间以确保每晚获得足够的休息。
2024-02-17 22:32
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