医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
燃脂心率的正常范围通常在50%-75%的最大心率之间，可以通过公式：最大心率等于220减去你的年龄来计算。如果想要达到最佳的燃脂效果，建议将心率控制在60%-70%的最大心率范围内。
燃脂心率的正常范围通常在50%-75%的最大心率之间，通过公式：最大心率等于220减去你的年龄来计算。燃脂心率是指在一定范围内运动时，身体能够有效燃烧脂肪的运动强度。此时机体处于有氧代谢状态，能够高效地利用氧气进行能量转换，减少乳酸堆积，降低肌肉疲劳。如果想要达到最佳的燃脂效果，建议将心率控制在60%-70%的最大心率范围内。可以通过运动监测设备或记录心率数据来实时调整运动强度，以达到最佳的燃脂效果。
需要注意的是，在进行燃脂心率运动时，应确保逐渐增加运动强度，避免突然剧烈运动导致身体不适。另外，个体差异较大，应在专业人员指导下制定适合自己的运动计划。
2024-01-30 19:03
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